Witam, Poniewaz nie mam z kim podyskutowac w Odzywianiu a sam ze soba nie lubie gadac mam pytanie a raczej watpliwosc. Widomo, ze blonnik spowalnia wchlanianie. Czy jezeli po treningu spozyje sie najpierw WW (carbo, glukoza czy z gainera) ogromnym grzechem bedzie zjedzenie platkow owsianych jako zrodla WW w posilku potreningowego? Chodzi o to czy [...]
mam pytan kilka odnosnie ochotnikow po pierwsze czy na bank bede mogl sobie wybrac jednostke czy ktos mi powie ze mam do wyboru opole oraz opole no i jeszcze moge do opola pujsc jak bede chcial drugie pytanie jak na takich gosci patrza w woju bo tam z tego co sie orientuje to kazdy odlicza dni do cywila a tu jakis gosciu sam sie zglosil czy nie [...]
Mam pytanie może troche z dupy wzięte ale jednak.Mam kumpla w klasie który przy 190cm waży 115kg.Ćwiczy na siłowni i wszystko było by pięknie gdyby nie to że ma problem z tłuszczem i ciężko mu go zbubić.DO tej pory brana pod uwage była tylko efedryna ale od pewnego czasu dużo osób mówi mu żeby brał tussi i że ma to takie samo działanie a jest [...]
Witam, właśnie kończe cykl na białku i kreatynie no i powoli zaczynam myśleć o następnym. Planuje kupić gainer aby przytyć z dietką koło 5-7 kg masy. Najlepiej mięśniowej. Niestety nie mam pojęcia co będzie najlepsze bo mam jakieś 220 zł do wydania na gainera. Myślałem o Profi Mass lecz nie mógłbym dawkować jak należy bo 3,6 kg słabo można [...]
[...] dni na siłkę do poświęcenia, ale plecy mogę spokojnie robić w domu (martwy na siłce), zastanawiam się nad jakimś konkretnym planem podciągania ukierunkowanym na rozwój masy. Sam myślałem o czymś takim 2x tyg: trening A Nachwyt szeroko 5x5 Podchwyt 5x5 trening B Nachwyt szeroko 3-4x6-10 Podchwyt 3-4x6-10 Nie pogardziłbym też jakimś ogólnym [...]
Mam problem z biodrem . Gdy trenowałem nagle coś mi w biodrze mocno przeskoczyło , bardzo bolało nie mogłem chodzić i miałem duże problemy z jakim kolwiek obrotem , ruchem . Po paru dniach ustawało mogłem już chodzić .Minęło od tamtego czasu 3 tygodnie , ból jest taki sam jak tydzień po urazie czyli mogę chodzić , unosić nogę do przodu , z [...]
koledzy który sposób obliczania zapotrzebowania jest lepszy ten http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html czy ten http://www.sport365.pl/f30/dzienne-zapotrzebowanie-kaloryczne-jak-obliczyc-kalkulator-152.html bo już głupieje sam nie wiem jak prawidłowo obliczyć na tym pierwszym [...]
WItam... Ostatnio zainteresowalem się boksem,gdyz mialem okazje pare razy sie posparowac. Jak narazie to cwiczylem tylko na silce dosc dlugi okres. I z tad domyslam sie ze moze mi brakowac szybkosci, chociaz niekoniecznie. Podobno nawet nie jestem taka ****a ;) ale chcialbym jeszcze pocwiczyc. Nie mam dostepu na jakies profesjonalne treningi czy [...]
Przewertowalem cale forum i mam zupelny metlik w glowie. Od wrzesnia bede mieszkal w warszawie i chce wreszcie zapisac sie na jakies SW. I wlasnie tu jest problem. Nie interesuja mnie zadne zawody. chce tylko byc pewnym ze gdy bede szedl ciemna uliczka to nawet jesli wyskoczy kilku typow to wyjde calo. Tylko ze kazdy na forum zachwala ten system, [...]
Witam to moj pierwszy post. Od jakiegos czasu zaczolem cwiczyc by przybrac na wadze. Zaczolem jesc Dibencozide dla przybrania masy. Po 4 tygodniach jakies 2 kg wiecej Teraz dokupilem Magnum 8000 na przybranie jeszcze wiekszej masy. Dodatkowo Stero X pack i cos na kosci Glucosamine 900. Wzrost 178 Waga 69 Wiek 23 Cwicze 2 razy w tygodniu [...]
Witajcie, zaczynam treningi i co w moim przypadku bardzo ważne - dietę. Przy moim wzroście(195 cm) ważę bardzo mało bo około 75 kg. Celem diety i treningu jest oczywiście przytycie i nabranie mięśni. Na początku zamierzam trenować zgodnie z wytycznymi: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Co sądzicie na temat takiego domowego [...]
[...] wynosi 2968 kcal, na białko 163,8g, na ww 403g, na tłuszcz 78. potrzebuje od was pomocy dajcie mi link do jakiejś gotowej dobrej diety która wg was będzie dla mnie idealna. Sam siedze juz 2 dni i nic nie kumam z działu "odzywianie" Jak ktos ma ciekawy link do gotowej diety prosze dac. ewentualne sugestie i propozycje tez sa miło widziane przeze [...]
czytalem juz wiele postow o tym jak brac mono i cell pumpa i kazdy pisze inaczej, ja myslalem natomiast brac cp codziennie rano a po treningu mono ale znalazlem informacje ze cell pump bardzo dobrze jest wziasc przed treningiem a mono rano ale z drugiej strony podobno po treningu porcja kreatyny jest wazna pomozcie bo ja juz sam niewiem kto ma [...]
Na wstępie chciał bym zaznaczyć że sledze forum już dosyć długo ale dopiero teraz miałem potrzebę założenia konta ponieważ mam parę pytań które mnie nurtują 1 co myślicie o bramniu kreatyny gdy trenuje juz od roku ale nie systematycznie mialem przerwy po miesiąc nawet 2 w czasie wakacji teraz zaczelem cwiczyc od nowego roku ale nie bardzo widze [...]
najpierw wstep ,potem pytanie.. dotychczas leciałem treningiem 3 dniowym (klata+tric, plecy+bic, barki+klata, nog nie ma -kontuzja :-/) teraz chciałbym zmienic na trening 4 dniowy tt-w-tt-ww ,z tym ze chciałbym trenowac klatke 2x (taki priorytet) ..cwiczenia juz sam sobie dobiore ale chodzi mi o dosc sensowny podział na grupy w tygodniu [...]
Witam! Mam pytania co do treningu mianowicie na forum wyczytalem, ze taki uklad jaki zaprezentuje zaraz jest wlasciwy czy mozecie powiedziec co moge zmienic o ile musze ;) mam 16 lat (btw.za tydzien 17) z silownia nie mialem stycznosci lecz ze sportem jestem bardzo zwiazany. No wiec: Rozgrzewka 20 min np. Bieganie na maszynie i 1.rozciaganie plus [...]
Pewiem d**** na budo twierdzi że sumo jest lepsze od Bjj a oto cytat. "Co do walki - jezeli tylko sumoka bedzie chocby srednim sumoka ze sredniej stajni - ale japońskiej, to jezeli bedzie walczyl w regule sportowego sumo(czyli z klepnieciami) to zamiecie BJJ - nie spodziewam sie zeby sie nawet polozyli, sadze ze sie skonczy na 2,3 klepnieciach w [...]
Cześć. Pisałem niedawno o kłopotach po stanazololu-50 Greatera. Próbowałem go potem ładować i w udo i w pośladek, efekt zawsze ten sam: opuchlizna wielkości pomarańczy, z.......y ból i po ok. 6-8 godz. gorączka dochodząca do 39st.. Postanowiłem więc ten shit wypieprzyć. Kto chce to kupić kiedyś, niech to przeczyta i się zastanowi. Chciałem dodać, [...]
Witam Rozpoczynam nowy temat z mysla o tych chudych(i tych nie chudych;)ktorzy chca zwiekszyc mase, a mianowicie ten post ma pomoc tym wszystkim niedowiarkom ktorzy nie wierzą ze dieta czyni cuda Otóż sam jade na naturalnej diecie i efekty są świetne, przytylem 2kilo miesnia w tydzień(szczerze), takze jak sie chce to mozna, prosilbym aby tutaj [...]
Witam. Mój problem tkwi w rwaniu barków podczas długiego biegania.Początki jak początki organizm sie przystosowuje do zmiany trybu i po kilku kilkunastu minutach zaczyna się ten ból."Barki ciągną mnie w dół" i wtedy nawet kondycja nic nie daje poprostu musze zakonczyc bieganie. Myślałem ze te jest chwilowe i bół ustapi po zachartowaniu barów do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
